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陆丰洋彻底清醒了简单洗漱一下，换上一身清凉训练服，就在自家别墅院内开始晨跑锻炼，跑完5000米回到别墅内，自己老妈丰天琪已经把早餐做好了。
只要丰天琪在家，她都会给自己儿子做早餐吃，如果事业忙不能回家，陆丰洋只能吃保姆做的早餐了。
吃完饭，陆丰洋穿好湘北高中黑色中山装校服和黑色皮鞋，肩头挎上篮球双肩包里面放着一双篮球鞋，至于其他东西，陆丰洋没有打开背包，暂时还不太清楚，这也是陆卫国昨晚叫司机一大早过来时给买的，陆卫国天还没亮就走了，他的开发公司每天都要许多事情需要急着处理。
经过藤井由美家的附近，藤井由美正站在路边在等着陆丰洋，在她的身边还有两位妹子，赤木晴子和松井静香。
四个人一同往学校方向走，一路之上众人更加熟络，陆丰洋和藤井由美自然少不了一番拉拉扯扯。
陆丰洋的平易近人性格，幽默风趣故事，使得赤木晴子、松井静香对陆丰洋亲近许多，藤井由美更是对陆丰洋充满了爱恋，她觉得自己的选择太正确了，只是太能说了，也太会说话，这样结果会讨女孩子的欢心，这样她有一些警惕的，藤井由美、松井静香、赤木晴子三人一路之上再陆丰洋幽默风趣故事带动下欢笑不已，也让赤木晴子和松井静香少了很多尴尬，要不然她们两个电灯泡，属实有点太碍眼。
湘北高中；一上午课程结束，午饭过后就是自由活动时间，这也是日本传统文化教育之一，也能更起到培养学生们更多选择特长如：柔道社团、围棋社团、棒球社团、医疗社团、漫画社团等等。
也是方便于每个学生都能掌握一门专业特长，不一定非得选择念书这一条道路，而且是从小学一年级就开始培养，而且学生父母只需要传统教育自家孩子一件事情，其他事情怎么去培养那是学校的问题，随便学生自己选择自己所喜好的专业社团去学习特长，等到了大学会有各专业教授导师，精进指导与修正你所擅长的专业特长更加精通，当然如果学习优异学生，学校也会统一分配到学习成绩优秀班级，有专家级导师继续讲课；日本这种培养学生们的爱好特长这一点会一直到学生们进入社会直接参加工作为止。
湘北高中篮球社团只是湘北高中各个社团部之一，篮球队内…正式步入正轨，有条不紊，井然有序开始训练。
篮球队一年级到三年级所有篮球队的人全部到齐了，没有在来篮球队的一年级球员也可以说以后也不太可能会是篮球社团的球员了，赤木刚宪盯着面前众人严肃说道：训练在训练，也是成为一名合格篮球运动员每天的家常便饭，木暮，你来带领大家开始体能训练，围绕整个篮球馆场地，冲刺4圈、快跑4圈、慢跑2圈，樱木，你出列今天起我先从基础卡位，篮下抢篮板训练你。
叮：随机任务·体能训练跑步10圈，完成后获得：属性值：1点。
陆丰洋在准备开始跟着大家一起体能训练跑步，系统声音响起伴随着“随机任务”到来，出现在陆丰洋脑海里让他心中一阵欣喜：在进行训练，居然也有机会触发系统的随机任务。
虽然只奖励属性值：1点，但他也很开心了，蚊子在小也是一块肉，可以积少成多，陆丰洋目前最急需就是体能问题，哪怕获得属性值：1点来提升1点自己体力，那也是加强自己一点实力提升。
木暮公延开始带领众人跑步训练，没有一个人有怨言或者不满。
樱木花道很是兴奋被赤木刚宪单独留下来对他进行篮下卡位抢篮板训练。
樱木，你要牢牢记住，称霸篮板球等于掌控全场比赛，篮下抢篮板首先必须做到抢占有利位置将与你争抢篮板对手死死卡在身后，是用全身力量卡住对手，抢下篮板后千万不要掉以轻心，有时候当你落地后就会有一只手把你手里的球给抢走，因此务必用双手死死保护好自己手里的篮球，在之后你有两个选择传球或者直接篮下进攻…赤木刚宪非常耐心与严格一丝不苟教导与训练樱木花道，樱木花道也很是用心听和学习。
叮、完成随机任务·体能训练10圈跑步。
陆丰洋已经累的不行了，听到系统声音立刻将奖励自己的属性值：1点，加在了体力上。立刻只感觉全身上下多出了一些莫名力气，疲惫身体一下子恢复了不少。
体能训练完事之后，就是自由训练，湘北篮球馆内有两个篮球场地，赤木刚宪正在训练樱木花道占用半个场地，流川枫、陆丰洋占用半个场地。
宫城良田占用半个场地训练中距离投篮，木暮公延正在给他捡球，井上彩子监督宫城良田投篮训练与记录数据。
其余人如：角田悟、石井健太郎等人占用半个场地，正在统一训练运球三步上篮以及定点投篮训练。